НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЧУЖИЕ ВОЙНЫ В СЕБЯ

НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЧУЖИЕ ВОЙНЫ В СЕБЯ

Люди злятся не на вас — они просто не способны вынести самих себя.

Большинство конфликтов, в которые мы вовлекаемся, вообще не о нас. Чаще всего человек воюет не с вами, а с самим собой — со своей болью, страхами и внутренней сумятицей.

Замечали ли вы когда-нибудь, что кто-то раздражает вас без видимой причины? Или что человек вдруг обрушивается на вас с обвинениями, хотя вы и не понимаете, что сделали не так?

Это не о вас. Почти никогда — не о вас.

И вот что важно понять: большинство нападок, игнорирования, эмоциональных вспышек или пассивной агрессии происходят не потому, что с нами «что-то не так». А потому, что человек по ту сторону баррикад не справляется… с самим собой.

Один из самых изменяющих жизнь моментов наступает тогда, когда вы наконец видите: люди не злятся на вас — они злятся рядом с вами.

Вы просто оказались в зоне их внутренней войны.

Человек срывается не потому, что вы ему не угодили, а потому, что его изнутри разрывает противоречие, боль, тревога или обида, с которыми он едва справляется. Но напряжение нужно куда-то деть. А вы — рядом. Удобно.

Что делать, когда на вас проецируют чужую боль?

Первый порыв — оправдываться, объясняться, спорить, доказывать. Но это только усиливает конфликт. Потому что вы начинаете играть в игру, которую сами не начинали.

Запомните: ВАША СИЛА — НЕ ВОВЛЕКАТЬСЯ В ЧУЖУЮ ВОЙНУ.

Да, для этого нужна зрелость. Иногда так хочется ответить, поставить на место, защититься. Но чаще всего, особенно если вы не чувствуете за собой вины, — это лишнее.

Попробуйте мысленно сказать:

«Это не обо мне. Этот человек сейчас не в ладу с самим собой. Моё дело — не впустить это в себя.»

Почему важно осознать это не только умом, но и телом?

Потому что тело часто верит в угрозу. Оно не различает эмоциональный удар и реальную опасность. Сердце начинает биться чаще, дыхание сбивается, мышцы напрягаются. Даже если внешне вы спокойны — внутри уже включился режим «бей или беги».

Осознанность в такие моменты — это не просто психология, а умение остаться целым, не разрушив себя.

Когда вы понимаете, что на вас на самом деле не нападают, вы перестаёте реагировать так, будто находитесь на поле боя. Вы возвращаете себе выбор. Вы больше не становитесь жертвой чужих настроений.

Это нужно не просто понять.

Это нужно прожить.

Почти каждый человек, который сегодня вас ранит — взглядом, словом, поведением — прежде всего не нашёл мира в себе. Он отверг какие-то свои части, борется с внутренними голосами, стыдится, тревожится, завидует, устал. И всё, что он излучает наружу — лишь отражение его личной внутренней войны.

Вы для него — зеркало. Но вы не обязаны становиться мишенью.

Как сохранить спокойствие, когда рядом бушует буря?

Вот несколько простых шагов:

Остановитесь. Не реагируйте сразу. Сделайте вдох.

Мысленно скажите: «Это не моё.» Не берите чужое.

Посмотрите на человека как на страдающего. Это не жалость, а трезвое понимание: за гневом часто стоит боль.

Если нужно — ограничьте контакт. Спокойствие должно быть приоритетом. Даже если ради этого придётся держать дистанцию.

Вернитесь к себе. Сделайте что-то, что вас заземляет — музыка, прогулка, движение, тишина.

И главное — не становитесь частью чужого хаоса.

Мир и без того переполнен людьми, воюющими сами с собой. Не обязательно ввязываться в каждую битву, мимо которой вы проходите. Вы не обязаны всё объяснять, терпеть или спасать.

Когда вы защищаете своё спокойствие — это не равнодушие.

Это значит, что вы больше не позволяете хаосу и чужим проблемам управлять вашей жизнью.

А это уже — знак зрелости. Внутренней силы.

И подлинной свободы.

Инет 

Михаил Жванецкий

Лучшее алиби — быть жеpтвой. 
Лучше маленький доллар, чем большое спасибо. 
Лучше обед без аппетита, чем аппетит без обеда. 
Лучше семь раз покрыться потом, чем один раз инеем! 
Лучше длинная живая очеpедь, чем коpоткая автоматная. 
Лучше с трудом заниматься любовью, чем с любовью заниматься трудом. 

Пешеход всегда прав. Пока жив. 
Главное — не перейти улицу на тот свет. 
Красиво жить не запретишь. Но помешать можно… 
Не водите машину быстрее, чем летает ваш ангел-хранитель. 
Перебегал улицу на красный свет и был сбит встречным пешеходом. 
Я слишком быстро вожу машину, чтобы переживать из-за холестерина! 
Любого автомобиля хватит до конца жизни, если ездить достаточно лихо. 

Чем удобряли, то и выросло. 
Все люди братья, но не все по разуму. 
Лучше пузо от пива, чем горб от работы. 
Лысина — это полянка, вытоптанная мыслями. 
Ученье — свет, а неученье — приятный полумрак. 
Мысль только тогда мысль, когда ее головой думают. 
Мало знать себе цену — надо еще пользоваться спросом. 
Если вам долго не звонят родственники или друзья, значит у них все хорошо. 

В историю трудно войти, но легко вляпаться. 
Как трудно ползти с гордо поднятой головой! 
Одна голова — хоpошо, а с туловищем лучше. 
На своих ошибках учатся, на чужих — делают карьеру. 
Лотерея — наиболее точный способ учета количества оптимистов. 
Воспитанный мужчина не сделает замечания женщине, плохо несущей шпалу. 
Высшая степень смущения — два взгляда, встретившиеся в замочной скважине. 
  
Все идет хорошо, только мимо… 
Пусть лучше над тобою смеются, чем плачут. 
Пока семь раз отмеришь, другие уже отрежут. 
Труднее всего человеку дается то, что дается не ему. 
Мало найти свое место в жизни, надо найти его первым. 
Если человек знает, чего он хочет, значит, он или много знает, или мало хочет. 

И тогда он взял нож и застрелился. 
Если человека нельзя купить, то его можно продать. 
В любом из нас спит гений. И с каждым днем все кpепче… 
Мыслить так трудно, — поэтому большинство людей судит. 
Чем больше смотрю в зеркало, тем больше верю Дарвину. 
Чтобы начать с нуля, до него ещё надо долго ползти вверх. 
Микробы медленно ползали по телу Левши, с трудом волоча за собой подковы… 

Нашедшего выход затаптывают первым! 
Из двух зол я выбиpаю то, какое pаньше не пpобовал… 
Экипаж прощается с вами и желает вам приятного полета…. 
Много хороших людей на свете.. Но на том свете их больше…  
В жизни всегда есть место подвигу. Надо только быть подальше от этого места. 
Положительные эмоции — это эмоции, которые возникают, если на все положить… 

Какая крыша не любит быстрой езды? 
Пришел — спасибо, ушел — большое спасибо… 
Каждый человек по-своему прав. А по-моему нет. 
Все великие давно уже умерли, да и мне что-то нездоровится.. 
Никогда не преувеличивайте глупость врагов и верность друзей… 
Помню, у меня в 43-м так ноги болели!.. а купил 45-й и нормально.. 
Чтобы спасти тонущего, недостаточно протянуть руку — надо, чтобы он в ответ подал свою. 

Как жаль, что вы наконец-то уходите… 
Рожденный ползать — везде пролезет. 
Встретили меня по одежке, проводили тоже плохо… 
Идея пришла в его голову и теперь упорно ищет мозг. 
Я бесконечно уважаю чудовищный выбор моего народа. 
У одних оба полушария защищены черепом, у других — штанами. 
Друзья познаются в беде, если конечно их удается при этом найти. 
Дул такой сильный ветер, что сигареты выворачивало вместе с зубами… 

У него не лицо, а объект для внутримышечных инъекций.

Легкомыслие — это хорошее самочувствие на свой страх и риск. 
Для мании величия не требуется величия, а вполне хватит мании. 
Добpо всегда побеждает зло, значит, кто победил, тот и добpый. 
Только в день рожденья узнаешь, сколько в мире ненужных вещей .  
Люди делятся на тех, на кого можно положиться и на тех, на кого нужно положить. 

Костюм «Евы» ей очень идет, только ушить нужно кое-где. 
Некоторые выглядят храбрыми, потому что боятся убежать. 
Жизнь — как рояль: клавиша белая, клавиша черная… крышка. 

Он лег в постель и уснул изо всех сил.

Михаил Жванецкий

11 пpaвил coxpaнения энеpгии



1. Hе тpaтить вpемя нa жaлoсть к cебе.

Bы никoгдa не увидите, кaк cильный дуxoм челoвек жaлеет o cвoем cкopбнoм пoлoжении, винит oбcтoятельcтва или пеpеживaет, кaк плoxo c ним oбoшлись. Тaкoй челoвек умеет брaть нa cебя oтветcтвеннocть зa cвoи дейcтвия и иx pезультaты, пoнимaет и пpинимaет тот фaкт, чтo жизнь не вcегдa cпpаведливa. Oн мoжет c чеcтью выйти из иcпытaния, пoлучив уpoк и пoблaгодapив жизнь зa него. Kогдa cитуaция cклaдывaетcя плoхо, уcпешный челoвек oтвечaет: «O, ну чтo поделaть» или пpocтo «Cледующий!».

2. Hе пoльзoвaтьcя cвoей влacтью.

Cильные дуxoм люди cтaрaютcя не пoльзoвaтьcя cвoей влacтью нaд дpугими людьми, зacтaвлять cвоиx пoдчиненныx чувствoвaть себя униженнo или плoxo. Уcпешные люди пoнимaют, чтo иx cилa зaключaется в cпocoбнocти кoнтpoлиpoвaть cвoи дейcтвия и эмoции.

3. Hе бoяться пеpемен.

Cильные дуxoм люди пpинимают пеpемены и oxoтнo идут нaвcтpечу pиcку. Иx cамый cильный «cтpax» (еcли oн вooбще есть) не пеpед неизвеcтноcтью, a пеpед возмoжнocтью cтaть caмодoвoльным и зacтoйным. Вpемя пеpемен пpидaет им энеpгии и oбoстpяет иx лучшие кaчеcтвa.

4. Hе тpaтить энеpгию на тo, чтo вы не в соcтoянии кoнтpoлиpoвaть.

Cильные дуxoм люди не жaлуютcя дoлгo и нуднo нa пpoбки нa дopoгaх, пoтеpянный бaгaж и, oсoбеннo, нa другиx людей. Oни принимaют эти фaкты кaк coбытия, нaxoдящиеся вне иx кoнтpoля. B cлoжнoй cитуaции уcпешные люди ocoзнaют, чтo единcтвеннaя вещь, пoдвлacтнaя иx контpoлю, - этo иx coбcтвенные pеaкции и oтнoшение к ситуaции.

5. Hе беcпoкoитьcя o том, чтoбы всем пoнpaвитьcя.

Baм знaкoмы люди, пытaющиеcя вcем угoдить? Или, наoбopoт, те, ктo лезет из кoжи вон, чтoбы нaвpедить дpугим и тaким oбрaзoм укpепить cвoй oбpaз cильнoгo челoвекa? Oбе эти пoзиции плoxи. Cильные дуxoм люди cтapaютcя быть дoбрыми и cпpaведливыми и угoждaть дpугим тoлькo тaм, где этo умеcтнo. Пpи этoм oни не бoятcя выcкaзaть мнение, кoтopoе мoжет кoгo–тo paccтpoить.

6. Hе бoятьcя paзумнoго pиcкa.

Cильный дуxoм челoвек гoтoв paзумнo pиcкoвaть. Ho пеpед этим oн тщaтельнo взвеcит вcе pиcки, величину выигpышa и пpоcчитaет нaиxудший cценapий еще дo тoгo, кaк (и еcли) cобытия нaчнут paзвоpaчиваться.

7. Hе жaлеть о пpошлoм.

Haдo иметь оcoбую cилу, чтoбы пpинять пpoшлoе и идти дaльше. Цените те вещи, кoтopым вы нaучилиcь в пpoшлoм, нo не тpaтьте свoю умcтвенную и дуxoвную энеpгию нa пеpеживaния пpoшлыx paзoчapовaний и нoстaльгию. Cильные дуxoм люди вклaдывaют cвoю энергию в coздaние нaилучшегo нacтoящегo.

8. Hе пoвтopять cвoиx ошибoк.

Mы вcе знaем oпpеделение безумия, дa? Этo кoгда челoвек paз зa paзoм coвеpшaет oдни и те же дейcтвия, нaдеяcь пpи этом пoлучить дpугoй или лучший, чем paнее, pезультaт. Cпocoбнocть к тoчной и пpoдуктивнoй caмopефлексии – этo однa из caмыx cильныx стopoн oчевиднo уcпешныx диpектopoв и пpедпpинимaтелей.

9. Hе зaвидoвaть уcпеxу дpугиx людей.

Coглacитеcь, тpебуетcя ocoбoе умение, чтобы пoчувcтвовaть иcкpеннюю paдocть и вocxищение успеxoм дpугoгo челoвекa. Cильные дуxoм люди oблaдaют тaким умением. Oни не зaвидуют и не иcпытывaют непpиятныx эмoций, кoгдa уcпеxa добивaютcя другие. Уcпешные люди упopнo paбoтaют, чтoбы повыcить cвои шaнcы нa уcпеx и не нaдеютcя нa хитpые oбxoдные пути.

10. Hе cдaвaться после неудaчи.

Kаждaя неудaчa – этo шaнc улучшить cебя. Дaже великие пpедпpинимaтели c гoтовнocтью пoдтвеpждaют фaкт, чтo иx пеpвые пoпытки в бизнеcе чaще вcегo зaкaнчивалиcь пpoвaлaми. Сильные дуxoм люди гoтoвы к пpoвaлам, еcли этo неoбxoдимo и еcли этo дaет им oпыт и учит нoвoму. Kaждaя неудaчa пpиближaет ваc к желаемoй цели.

11. Hе бoятьcя oдинoчеcтвa.

Cильные дуxoм люди умеют нacлaждатьcя одинoчеcтвoм. Oни иcпользуют егo, чтoбы ocмыcлить cвoе пpoшлое и нacтoящее и cплaниpoвaть будущее. Чтo еще бoлее вaжнo – иx cчacтье и нacтpoение не завиcят oт пoведения дpугиx людей. Oни могут быть cчacтливы и вмеcте c дpугими людьми, и в oдинoчеcтве.

инет.

не ценят...

Чувак приходит в гости к знакомой и садится в уличных штанах на её постель (джинсы не стираны с месяц, плюс чувак приехал автостопом).
Знакомая орёт как раненая птица.
Чувак сперва вообще не врубается, что не так. ̶Н̶о̶р̶м̶а̶л̶ь̶н̶о ̶ж̶е ̶о̶б̶щ̶а̶л̶и̶с̶ь ̶(̶с̶) Потом, разобравшись, восклицает:
— Тебе вещи дороже людей!

Ещё один чувак (случай из жизни) помогает знакомой с ремонтом. Красит, например, окна.
Подстелить газетку чувак не заморачивается, про малярную ленту вообще не слыхивал ни разу.
На стеклах широкие мазки, на полу тоже все замечательно, хозяйка недовольна.
Чувак обижен — он пришел на помощь, он трудился! А она, вместо спасиба, ворчит что-то про свинство. Ей вещи дороже людей.

Другой чувак приходит опять-таки в гости и с размаху швыряет свой багаж (то ли молоток, то ли еще какое кайло, он с работы) на антикварный столик (чёрный лак, сложная резьба).
Хозяйка как-то не рада. Ей, походу, тоже вещи дороже людей.

Жена пилит мужа — муж толкал чью-то машину из глиняной ямы, не снимая кашемирового пальто.
Жена не в силах понять мужского братства и мужниной удали. У неё тоже что-то не так с приоритетами. Всё вещи жалеет, а на людей ей плевать.

Дочь-десятиклассница, переодеваясь, бросает снятое строго себе под ноги (видела в кино и запомнила, что это шикарно).
Мать с унылым видом подбирает чёрную шелковую блузку с пыльного пола. На лице у матери написано полное равнодушие к экзистенциальным проблемам и патологическая озабоченность материальным. Совершенно очевидно, что для неё вещи дороже людей, и намного.

Ведь это всего лишь вещи, говорят все эти люди. Нельзя же так на них зацикливаться.

Нет, дружочки. Это не всего лишь вещи. Это гораздо больше, чем вам кажется. Это безалаберность, невнимательность и неуважение. 

Чувак всего лишь сел на то, что подвернулось. А хозяйке теперь придется снимать этот пододеяльник, запускать стирку, вешать все это сушиться, а также стелить новое бельё. Она вообще-то собиралась посидеть с книжкой, а ты ей принес в виде подарочка целый вечер бардака, чехарды и физических усилий. Не с пустыми руками пришел, молодец.

Второй чувак покрасил окно, это работы на час. Хозяйке он подкинул работы часов на шесть — соскребать эту краску со всего сущего. Офигеть помог с ремонтом.

Чувак, испортивший антикварную полировку — ты вообще представляешь, сколько стоил этот столик? И сколько он стоит теперь, в покоцанном виде? И сколько стоит реставрация? Вот эти деньги ты одним движением отобрал у хозяйки столика. И это я ещё не касаюсь того, что столик фамильный, и других лирических моментов.

Муж, изгваздавший кашемир — на твоё пальто были потрачены деньги, которые могли бы быть потрачены на жену. Теперь будет куплено новое пальто — значит, твоей жене снова чего-то не достанется, снова она без чего-то обойдется.

Мать, подбирающая дочкины шмотки с грязного пола, — она их купила тоже ценой каких-то усилий. Она на них заработала, за них заплачено куском её жизни. А сейчас она отдаст еще кусок жизни на то, чтобы привести эти вещи в порядок.

Это такая старая песня. Про пошлую, бездушную и бескрылую бабу, которая трясется над барахлом. А нам, окрыленным и душевным, важны человеческие отношения. А не вот это вот всё.

Нет, дружочки. Кто не бережёт вещи, тот и людей не бережёт. Это закон.

Малка Лоренц

7 полезных книг для работы с негативными установками


#литература 
1. Марк Уолинн "Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние"
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек и дедушек и даже прадедушек.
Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.
"Это началось не с тебя" – совершенно новый подход, который позволит преодолеть проблемы, преследующие вашу семью многие поколения.
Примеры, приведенные в данной книге, взяты из жизни реальных клиентов автора. В целях сохранения конфиденциальности все имена и обстоятельства были изменены. Любые сходства с реальными людьми случайны.

2. Брианна Уист "От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью"Откуда появляется самосаботаж, почему мы ему поддаемся и как навсегда перестать это делать? Как развить эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания своего мозга и тела и раскрыть свой потенциал? На эти вопросы отвечает консультант Forbes Брианна Уист.
Конфликт внутренних интересов создает самосаботажное поведение. Именно поэтому мы сопротивляемся попыткам измениться, часто до тех пор, пока наши старания не покажутся совершенно тщетными. Но, извлекая важнейшую информацию из самых вредных привычек, развивая эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания нашего мозга и тела, высвобождая прошлый опыт на клеточном уровне и учась действовать как наши потенциальные будущие «я», мы можем сойти с этого пути и раскрыть свой потенциал.
Книга рекомендована всем, кто попал в ловушку саморазрушения, но хочет улучшить свою жизнь, избавившись от деструктивного поведения.

3. Эми Джонсон "Токсичные мысли"
Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум
Каждый из нас может попасть в ловушку токсичных мыслей. Это негативные установки, неприятные воспоминания и навязчивые идеи, на которых мы зацикливаемся и которые все время прокручиваем в голове. Все это отнимает силы и ресурсы, лишает энергии и радости жизни.
Книга психолога и коуча Эми Джонсон поможет вам выбраться из этой ловушки и изменить модель мышления. Благодаря этой книге вы:
— узнаете, как работает ваш ум;
— сможете легко изменить образ мышления без насилия над собой;
— обретете свободу от тревоги, депрессии, неуверенности в себе.
Когда вы поймете, как можно работать со своими токсичными мыслями, вы научитесь сразу их распознавать, отдавать себе отчет в том, что это всего лишь мысли, а не реальность, начнете слышать себя и доверять себе. Ваша жизнь станет спокойнее, гармоничнее и радостнее.

4. Юлия Латуненко "Материнский сценарий. Как наши детские травмы влияют на взрослую жизнь и воспитание собственных детей"
Осознанность мамы – это огромный подарок для ребенка, залог его внутреннего счастья. Идеальных мам не бывает, в какой-то момент каждая поступает по отношению к ребенку эгоистично. Это неизбежно. Поэтому материнская вина преследует маму с самого рождения ребенка. Вина порождает тревогу, тревога ведет к необдуманным поступкам и словам, которые могут ранить сердце ребенка на всю жизнь. Эта книга поможет прервать негативные материнские сценарии, и мягко, шаг за шагом выстроить новые, более здоровые и доверительные отношения с ребенком.

5. Ирина Карданова "Синдром фамильной боли. Как проблемы родителей влияют на жизнь детей"
«Синдром фамильной боли» – книга о выборе собственного сценария. О том, как проработать детские негативные воспоминания и начать жить в соответствии с настоящими мечтами и запросами. И о том, как воспитывать своих детей, сохраняя их самодостаточность, здоровую самооценку и личностную цельность.
С помощью «Синдрома фамильной боли» вы:
- узнаете, как ваши детские переживания и травмы влияют на взрослую жизнь;
- устраните их негативное воздействие;
- наладите отношения с родителями, не жертвуя при этом собственными интересами;
- научитесь не повторять ошибки старших поколений, воспитывая своих детей.

6. Бенжамин Харди "Гибкая личность. Как избавиться от ограничивающих убеждений и изменить свое будущее"
Книга освободит вас от ограничивающих убеждений – своих и тех, которые были кем-то навязаны.
Многие думают, что личность – это совокупность врожденных и неизменных черт характера, а для достижения успеха нужно точно определить ее тип. Но результаты тестов загоняют нас в ненужные рамки. Получается самосбывающееся пророчество: мы следуем определенному набору шаблонов, и будущее строится от прошлого.
На самом деле личность постоянно меняется: сегодня вы не такой, как год назад. При этом ярлык, который вы на себя навешиваете, ограничивает ваши возможности. Если бы не он, вы ориентировались бы на конкретные обстоятельства и цели.
В книге задаются вопросы, которые заставляют задуматься о своей личности и о будущем, которое вы выбираете сами. Автор приводит примеры того, как люди полностью меняли свою жизнь, хотя казалось, что она была предопределена обстоятельствами.

7. Евгения Алегриа "Пора меняться! Как освободиться от ограничивающих убеждений и реализовать свой потенциал"
Это не просто книга – это тренинг. В ней очень подробно изложены методы освобождения от подсознательных и ограничивающих убеждений, застарелых обид и низкой самооценки, познаешь не только теорию, но и сможешь закрепить знания на практике, выполняя упражнения. Здесь раскрываются проблемы, которые не хочется доставать из души, потому что больно, неуютно, тяжко. Когда читаешь эту книгу, ты уже начинаешь думать и искать причины своему поведению или чувству.
Автор разбирает все методы на своих личных жизненных ситуациях, что дает более глубокое понимание методик и легкость их усвоения. Когда автор не боится обнажить душу, тогда ты ему доверяешь. Не как специалисту или психотерапевту, а как такому же простому человеку, как ты сам.
ятельно.

❕❕Данная подборка - рекомендации. В группе мы не продаем литературу или другие пособия. Для этого есть соответствующие ресурсы.

ПРИЗНАКИ СВЕРШИВШИЙСЯ СЕПАРАЦИИ


 
1. У вас меньше ожиданий к другим людям. До сепарации у вас было много ожиданий и чувств, когда ожидания не исполнялись. Вы злились на других людей за то, что они «не такие, как надо», осуждали их, отвергали и порицали. Теперь вы чувствуете, что вы не зависите от того, какие они, и поэтому вас не очень волнуют их качества. 
 
2. Вы благодарны за мелочи, за «просто жизнь». Пока у вас было много ожиданий, было много злости, обиды и разочарований. Вы не могли почувствовать, что вам «достаточно» и что вокруг много возможностей. Теперь вы все это чувствуете и видите. 
 
3. Вы меньше обвиняете других и больше признаете ответственность за свой вклад в отношения. Раньше вместо ответственности (осознания последствий своего вклада) у вас возникала вина, и вы отрицали свой вклад или оправдывали его. Сейчас вы можете признать свою ответственность, и этого вам достаточно. 
 
4. Вы меньше спасаете и берете ответственность за других людей. Потому что вы сепарированы и отвечаете, в первую очередь, за себя. Остальные сами справятся, потому что они не хуже вас, они такие же люди, как вы. 
 
5. Вы разрешаете себе то, о чем раньше боялись даже подумать. Потому что вы все меньше чувствуете себя Жертвой, которая всем должна. 
 
6. Вы уже не представляете других людей большими, с правами, а себя – маленьким, бесправным. Даже если какая-то ситуация спровоцировала у вас перенос, с помощью осознания вы быстро возвращаетесь к себе – взрослому, с правами и ответственностью. 
 
7. Вы интересны сами себе и вам интересны другие люди. Потому что, когда внутреннее пространство освобождается от нужды, вины и стыда, оно заполняется любопытством и жаждой жизни. 
 
8. Вы не обесцениваете свой внутренний мир, для вас важны ваши чувства и чувства других людей. Когда вы сепарированы, вы перестаете отрицать свою суть. 
 
9. Вы признаете, что можете влиять на других людей, в том числе причинять им боль. Вы становитесь бережнее с чувствами других людей. Пока вы не сепарированы, вам все равно, что чувствуют другие люди. Вы можете имитировать добросердечие или «спасать» из вины или жалости, но подлинное сострадание можно почувствовать только будучи сепарированным. 
 
10. Вы не стремитесь все успеть, не боитесь упустить время. Вы знаете, что успеете, и проживаете жизнь, смакуя моменты в настоящем. Пока вы в нужде, вы не видите великого количества возможностей и цепляетесь за то, что находится в зоне вашей видимости. 
 
11. Вам жаль тратить время на то, что не питает вашу суть. Например, на ленты в соцсетях, сплетни, спасательство и так далее. Вы стремитесь к тому, что дает вам развить свои новые возможности и таланты. 
 
12. Вы хорошо осознаете, какой вы и что вы хотите. И, одновременно, не боитесь меняться и знаете, что самопознание бесконечно, и вам всегда есть что в себе открыть.После сепарации, что бы о вас ни говорили, вы можете четко отделить, что именно говорят о вас, а что говорящий проецирует. 
 
Вероника Хлебова

Знаете, что разрушает семьи, прежде чем пара успевает построить что-то стоящее?


Я знаю.
Это очень печальная история, и я хочу ею с вами поделиться.
Когда-то в во времена первого студенчества я подслушала разговор юных супругов. Было очевидно, что брак их свеж, но обоюдная скука уже приобрела космические масштабы. Супруги смотрели друг на друга взглядами полежавшей на прилавке наваги и пытались выстроить диалог:

- Завтра суббота, - говорила она. - Чем займёмся?
- Ну предложи что-нибудь.
- Почему я? Ты же мужчина. 
- И что?
- Как что? Ты правда не понимаешь? Так невозможно жить!
- Не живи.
- Ты издеваешься?
- А ты - нет?
- Я вообще-то думала, что ты меня любишь!
 - О, понеслось.

Я слушала, и меня накрывала тоска. По дурости мне тогда казалось, что вот это вот всё ждёт каждую пару на излёте влюблённости. Моя фантазия достраивала историю, в которой двум полудетям захотелось поиграться в свадьбу, но на выходе из загса карета превратилась в тыкву.

 Чувства были - чувства сплыли.
Прошло много лет, прежде чем я поняла свою ошибку. На самом деле годы, проведённые вместе, не просто сближают - сращивают. Влюблённость с гарантией перетекает в любовь до гроба, если соблюсти одно условие. А именно - если ты готов считать своего партнёра равным себе. Равным и столь же ценным, как и ты сам.

Казалось бы, очевидная вещь. Но практика показывает, что нет, не очевидная
Знаете, слово "выбор", когда речь заходит об отношениях, очень лукаво. В действительности у многих из нас особого-то выбора и не было. Был ровно один претендент или претендентка, и вся альтернатива звучала так: либо с ним, либо в одиночестве. 

Да, возможно, он казался не самым прекрасным. Но другие - те, которые лучше, красивее, богаче - даже не смотрели в твою сторону, а этот смотрел в глаза .Возможно, от такого же дефицита иных вариантов, но думать об этом неприятно.
Зато нравится думать, что, соглашаясь на брак, ты совершаешь акт великодушия. Ты лучше. Ты ярче. Ты достоин более привлекательной пары, но так уж и быть, готов вручить себя как приз..

И в эту изумительную картинку совершенно не вписывается тот факт, что другой видит ситуацию симметрично. Он также считает себя выигрышем в лотерею и ждёт в ответ признательности, огромной как небо.

Вы сейчас скажете - нет, это какая-то ерунда, всё не так. Но погодите. Повспоминайте своих знакомых. Я перебираю в голове пару за парой и вижу, что у каждой была своя история компромисса. “Пришлось жениться”, “ сам не знаю, как так вышло”, “тикали часики”, “любила другого, но не взаимно”, “повелась на ухаживания”, “смирился”, “смирилась”.

Друзья мои, ничего так не разрушает брак, как уверенность, что ты лучше своего супруга. Это зубастый червь, который точит всё живое до состояния трухи. На самом деле можно пережить всё - влюблённости на стороне, болезни, межродственные распри, но только не фантазии о том, что ты сделал/-а кому-то одолжение.Там, где есть такие фантазии, никогда не будет любви.

Мне хочется это выделить капслоком.
Если ты делаешь одолжение, ты рассчитываешь, что долг вернут. Ты видишь другого сквозь кривое зеркало ошибочных ожиданий и, не получив желаемого, разочаровываешься вусмерть. Твой избранник превращается в неплательщика, а неплательщиков не уважают.

Ты думаешь, что до смерти благодарный партнёр будет осыпать тебя дарами. А он не только не осыпает, но и сам практикует хмурый, выжидательный взгляд. Ты бесишься, ты хочешь разъяснить этому тупому созданию, как ему повезло, но твои речи отклика не находят.

- Я хочу романтики. Я хочу, чтобы ты ухаживал за мной. Ты видел, какими глазами Виталик смотрит на Дину? А от тебя даже цветов не дождёшься!
- У Дины, между прочим, есть на что посмотреть.
Ты думаешь, что партнёра хорошо бы улучшить - до соответствия идеальному тебе. Пусть идёт в спортзал, пусть худеет или больше зарабатывает, раз уж ему выпала честь быть рядом.
- Может, покрасим тебя в блондинку? А то ты у меня какая-то не авантажная.
 Ты находишь свои привычки разумными, а его/её - вредными..
- Помыла посуду - вытри раковину. Блин, ну это же очевидно!
Ты перестаёшь слушать и торопишься сообщить, как всё обстоит на самом деле.
- Что за пургу ты несёшь! Похоже, в этой семье я один способен здраво рассуждать..
 Ты намекаешь друзьям, как много изъянов у твоей половинки.
- Не, ну как можно оставлять после себя в ванной такой бардак!

Примеры карикатурные и ни один из них не придуман. Впрочем, бывает и хлеще. До сих пор помню, как одна новобрачная, захлёбываясь счастливым смехом, рассказывала коллегам, как строит “своего” - отселила спать на диван, пообещала выбросить с балкона не слишком ценный подарок. Коллеги женского пола демонстрировали солидарность - да, всё правильно, с ними так и надо. И кажется, не одна из них не догадывалась, что человек, с которым ты живёшь, априори достоин уважения. Не за особые заслуги, а по умолчанию.

Вы мне скажете, что в этих историях просто нет любви. А я настаиваю, что любовь вторична. Сперва формируется способность видеть в другом равного себе, а уже потом приходят чувства. Не ты и все остальные - тупые блондинки, нарцы, абьюзеры, а ты и прочие люди. Столь же люди, сколько и ты сам.

Трудно? В теории нет, а на деле очень.
Браки совершаются на небесах, это чистая правда. Наши партнёры безоговорочно нам подходят. Не так, конечно, как в женских романах, где миллионеры падают к ногам заурядных девиц, но в плане внутренней организации соответствие будет идеальным. Супруги всегда будут одинаково невротичны или пограничны; здоровый невротик никогда не уживётся с человеком, выпадающим из реальности, созависимый непременно найдёт своего алкоголика и так далее. Отсюда простой вывод: если нам не нравится наше отражение в партнёре - дело всё-таки не в партнёре. Вот станем прекраснее и мудрее - возможно, появится кто-то другой, а пока хорошо бы уважать, кого дали. И это лучшая в мире практика личностного роста.

Практиковать уважение не значит терпеть; в ситуации насилия уважение не спасает. Иногда надо бежать прочь и уже потом, в безопасном одиночестве обдумывать своё дальнейшее развитие - куда двигаться и как не наступать на те же грабли. Иногда - когда совсем не о чем есть, спать, говорить - надо расставаться. Но если союз более или менее сносен, то признание другого равным себе помогает сделать его по-настоящему прекрасным.

Уважение не только предшествует любви, но и укрепляет её. На первый взгляд, это почти магия, хотя никакого волшебства тут нет. Если день за днём ты избегаешь обесценивания и практикуешь благодарность, то пространство между тобою и другим, очистившись от сора, наполняется фантастическим теплом. Любовь расцветает сама, без дополнительных усилий.

Впрочем - нет, не без усилий, потому что поначалу это реальная аскеза. Тебе до смерти хочется одёрнуть, научить, ткнуть пальцем, да и поводов, прямо говоря, немало. Спасает только напоминание: ты не лучше. Ты столь же неудобен. Два сапога пара. 

И всё равно ты:
- признаёшь чужой вкус, даже если он в пику твоему;
- отзываешься за глаза хорошо или никак;
- терпишь, когда зубную пасту выдавливают из начала тюбика;
- смиряешься с несовпадениями в режиме дня;
- понимаешь, что выходные хочется проводить совсем по-разному и это нормально;
- радуешься, когда удаётся договориться;
- не требуешь работать на тебя - жилеткой, антидепрессантом, боксёрской грушей;
- даёшь больше пространства, когда это необходимо;
- вообще не критикуешь;
- вообще не упрекаешь;
- вообще не заставляешь оправдываться.
И вот тогда наступают чудеса.

Поделитесь, пожалуйста, как часто вы встречаете настоящее уважение между супругами? А неуважение? Как оно проявляется в быту, в выборе слов, в поступках? Готовы ли вы сами к "презумпции уважения"?

(автор не установлен)